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越冰越中暑 ——這樣做才消暑
 

 

文 / 愛群中醫診所 廖哲誼副院長   圖 / CC0 by 1.0

 

俗語說「未食五月粽,破裘不願放」,端午節過後很多人都感覺到天氣明顯轉熱了,再加上台灣初夏多雨的影響,這幾天悶熱度爆表,不禁讓人覺得要是來一碗沁人心脾的冰品有多好!

 

吃冰真的消暑?只會更熱!

然而,有些人吃完冰後通體舒暢,有些人大肆享受冰品冷飲後卻還是覺得悶熱,但偏偏一吹冷氣或電風扇又覺得冷,整個人昏昏沉沉、注意力難以集中,總是提不起精神,甚至出現肌肉痠痛的症狀,當心這是暑氣跟你來陰的。

 

早在《黃帝內經》時,古人就已總結出暑氣對人的影響,提出:「因於暑、汗,煩則喘渴,靜則多言,體若燔炭,汗出而散。」典型中暑的症狀就是大量出汗、口渴煩躁甚至體溫升高。

 

正常情況下人體會透過排汗來散熱,適度的空氣流動有助於加速汗液蒸發,加快體熱排出的速度。但如果選用不對的方法,如吃冰、冷氣直吹、洗冷水澡,當身體瞬間接觸低溫時,反而造成血管收縮,不利於人體排出暑氣!這時暑氣反而沒有出路,只好留下來與你常伴左右,造成「陰暑」,雖然體溫與症狀不如典型的中暑明顯,但冷熱夾攻一樣讓人難受。

 

俗語說「冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開處方」,對於夏天長時間待在冷氣房,又喜歡吃冰的現代人來說,「陰暑」反而更常見,這時候適度的輔以老薑暖胃散寒,反而更能讓身體出汗,才能真正消暑。

 

孕婦不能吃薑?不吃濃縮萃取物就無妨!

有些人會擔心孕婦能不能吃薑?曾有國外研究指出,薑會增加孕婦體內前列腺素的濃度,有增加子宮收縮的疑慮,但其實是因為國外有用薑的濃縮萃取物來治療孕吐,該研究即是採用濃縮提煉後的薑粉,基本上一般人日常飲食的攝取量來說根本不可能吃下這麼大的薑,因此只是吃一般的老薑無需要擔心,只要避開濃縮萃取的健康食品即可。

 

中暑分為「陰」與「陽」,適度流汗最好

中暑分成陽暑與陰暑,「陽暑」即是一般人熟知的中暑,多因長時間在高溫悶熱環境下活動工作的人,熱氣來不及藉由流汗排出體外造成。輕微「陽暑」會感覺身體發熱、頭暈、頭痛、汗多、口渴等症狀;嚴重則會出現呼吸急促、意識不清等「熱衰竭」狀況,常見於建築工人、農夫、廚師等族群。

 

陰暑通常是錯誤的消暑方式所造成,《景岳全書》中提到:「陰暑者,因暑而受寒者也」。如現代人夏天冷熱交替,或運動完滿身大汗的情況下,猛灌冰水冷飲或洗冷水澡,都會造成皮膚與黏膜表面毛細孔、微血管急速收縮。

 

陰暑會全身微微地發熱但無汗、身體非常疲倦、頭痛、噁心等類似感冒症狀,常讓人誤以為是感冒,偏偏感冒藥怎麼吃就是不會好;還有嗜食生冷食物,造成腹痛或腹瀉,也是陰暑的表現。

 

重點總整理:

如何避免免高溫曝曬,避免吃冰或貪涼。

 

陽暑常見症狀:大量出汗、口渴煩躁、肩頸僵硬、體溫升高。輕微「陽暑」會感覺身體發熱、頭暈、頭痛、汗多、口渴等症狀;嚴重則會出現呼吸急促、意識不清等。可補充水分電解質。

 

陰暑常見症狀:昏沉、注意力散漫、全身微微地發熱但無汗、身體非常疲倦、頭痛、噁心等類似感冒症狀;還有嗜食生冷食物造成的腹痛或腹瀉。可以喝點薑湯來散寒。

 

 

 

 

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